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5种方法让你向拖延症说再见!

2017-09-13 Jolene C 网络转载



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拖延症 :就是对于需要完成的某项任务,基于懒惰或者其他诸类理由,不断拖延或进展缓慢。(来自Merriam-Webster字典)

我是一名拖延症患者。从出生以来就一直在与拖延作斗争。我甚至以胎位不正的方式来延后了自己的出生时间。我想这可能是因为待在妈妈的肚子里太舒服了,结果妈妈只好剖腹产了。


我也常常通过各种“借口”来延迟做作业的时间,并且告诉自己那只是为了在开始进行作业之前确保一切就绪。或者我也告诉自己,“生活不是只有工作而已”,然后就扔下工作去见朋友、听个播客、用乌克丽丽学个新曲、健个身或者见见亲朋戚友……我就这样一直拖,直到截止时间就在眼前为止。


毫无意外的,在每一次疯狂地赶完任务以后(当然,赶出来的结果也不会太好),我总会对自己说:“我知道我可以做得更好。”或“我保证以后不再这么做了。”然而,我依然如故。这个坏惯甚至演变成一种自我实现预言,即我已经开始从潜意识里相信我的每一个任务都会失败,从而导致我更不愿意去做。


我的内心深处当然希望自己是个有效率的人。我希望自己所做的每一件事都能够有价值且有意义。我相信每一个拖延症患者都是这么想的。虽然听起来很讽刺,但我确实越来越讨厌这拖延症。


我强烈觉得我需要改掉这坏习惯,因为我想起耶稣基督已经救我们脱离了罪恶。祂拯救了我们的生命,甚至是我们的时间。因此,无论是我们的生命还是时间都是属于上帝。而且我们的创造者让我们在这个世界一定有祂最好的旨意。


为此,我正在使用以下五种方式来治疗我的拖延症,并且希望它们也可以帮助到你。


1、拖延你的拖延症


有时候,我觉得我们低估了自己能够改变的能力。当我们哭喊着“我根本止不住一直在拖延”时,试想想,如果工作可以被拖延,拖延症就不能吗?


我认为是可以的。首先,关掉你浏览器上那十个有关于“变态心理学”的网页来延缓拖延吧。是的,虽然它们读起来很有趣,可是别在工作的时候读了!


相反的,你可以出去散步十分钟,与耶稣交流,理清我们脑中的思路或者告诉自己“耶稣基督拯救我并不是让我摊在床上来逃避我延期了两周的作业……”


不要逃避或者忽视“拖延”这坏习惯,它会一直在诱惑你这么做。所以我们需要正视它,但是别被它支配了。


2、常告诫自己


我常常花很多时间去思考自己要做什么,然而却没有采取行动。为了避免这种情况,我必须开口告诫自己。例如当我想要赖床时,我就告诉自己:“拜托,你只需要起个床,穿上袜子和鞋子,走出房间,就这么简单。你可以的,走吧,就是现在!。”


当你把这些想法说出口时,可以帮助我们不会去想太多,而且还能使我们做事情变得更有效率。这个方法对于不太需要耗费脑力的事情还是很有效果的,比如叠被子、洗衣服、洗澡、健身等等。 如果是比较重要的事情,我们也可以尝试将其分切成更简单更容易完成的小部分来逐个解决。


这其实也是帮助我们摆脱不干活的好方法。

3、说到做到


我这“拖延”的坏习惯其实对我自己并没有太大的影响。直到我发现它反而会影响到我的朋友们时,我才知道原来我的拖延症给他们造成了很多麻烦、精神压力,甚至导致他们需要加班。因为我的拖延症,我辜负了别人对我的信任。这时我才明白,我必须要坦诚面对我这坏习惯,并且改变它。


上帝知道我们特别擅长逃避责任、或玩捉迷藏。所以祂让我们有同伴可以相互扶持并肩行走,而不是单打独斗。你可以让你的朋友们督促你去完成你的该完成的部分,让你能够说到做到。因为你的延迟对他们来说是种伤害。


“相信我,就像我相信你一样。”我的朋友曾经对我这样说过。或许我们会一次又一次地失败,但那些真正在乎我们的人会一直在我们的身边支持我们,因为他们相信我们是可以改变的。同样的,我们也应该这样对待我们的朋友。


4、别什么都想做


我意识到原来不了解自己的能力范围意味着我可能会承诺自己做不到的事情。因此,当我要做的事情太多时,我会感到崩溃,然后什么都不想做。很自然地,最后肯定就是要疯狂赶完。所以这提醒了我得重新评估自己的能力,不要什么事情都想做。毕竟我的身体和时间都是有限的。于是我开始懂得先完成自己的任务之后再去看看自己是否还有能力去帮助别人。


对于很重要的事情要全神贯注去做,如果可以的话,尽量减少自己的待完成事项。

5、离开你的手机

(或者其他会影响你的东西)


工作的时候,最好能关机或者开启“飞行模式”。事实上,即或我们不接电话,这世界也不会崩塌;想找我们聊天的朋友还是会找到其他有空的人来陪他聊天。这样,我们就可以专心好好地工作了。


当然,我们可以先跟周围的人解释我们为什么要关机。说到底,科技产品应该只是我们生活中的工具而不是支配我们生活的东西。


除了自己,没有人可以阻止我们的拖延症。即便是“SelfControl”这个应用程序也不行。(这个程序能够设定在特定的时期内不允许你访问某网站,同时也可以被设定阻挡家人朋友的打扰。)


我们或许无法很完美地管理我们的时间,但是让我们坚持与拖延症斗争到底吧!让我们在这世上做个虔诚的基督徒,用上帝所赋予的恩赐成为祂的好仆人。


我希望我生命中的每一天、每一分、每一秒都可以过得很值得。所以,让我们一起学习把握好时间,并且彼此相互提醒吧!


(康培思文化转自“雅米——听见年轻基督徒的声音!www.ya-mi.org”)


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