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领导力品质:锻炼头脑、善待身体

2017-09-14 尤金·B·哈贝克 根基

领袖必须是身体的管理者,也要锻炼头脑。


健康的领导力始自健康的领导者。


我们经常会这么想:体重多了10磅8磅而已,有那么严重吗?


我们会经常了解一些的关于健康的话题吗?比如:要关爱自己的身体、暴饮暴食威胁健康、饮食结构与身体锻炼。


过了很久,我才明白领袖必须是身体的管理者,不论要面对的问题是暴饮暴食、药物滥用(比如:药片、酒精、咖啡)、作息时间不规律,还是身体缺乏锻炼。


1善待你的身体


圣经提醒我们,身体是上帝的殿。面对超重的人和酗酒的人,鉴于我的个人经历,我对前者总会比较宽容。不幸的是,基督教机构里很多人严重超重。经常性的出差、出席晚餐会、参加宴会,还要品尝各家做的各种馅饼和饼干,我们的时间表被这些事情充满,循环往复,似乎永远不会结束。领袖很容易在这些事情里挣扎不休。然而,对于领袖来说,合理饮食、休息和锻炼至关重要。短时间之内忽视这些事情也许不会产生消极结果,一旦长时间忽视,后果将不堪设想。


孙德生(Oswald Sanders)讲述了麦琴(Robert Murray McCheyne)的故事。“为了上帝的复兴事业,麦琴积劳成疾。32岁时,他病入膏肓。在病榻前对一位友人说:‘上帝赐给我一匹马,让我送出一条消息。天啊,我却杀死了那匹马,而消息也送不出去了。’”孙德生的结论是:“我丝毫没有这个意思:过度担心自己,活得太过小心,害怕付出。但是,得把握一个度,过了临界点,停下来,休息一下,实为明智之举。”


我努力遵行以下指导方针——


●保证充足睡眠(对我来说,至少7个小时)


●进行锻炼,特别是那些不需要特殊场地的运动(我尽力做到每个星期慢跑12~16英里)。


我喜欢打篮球,可是,出差时很难找到健身俱乐部,于是慢跑就成为一个不错的选择。我总能找到跑步机,也能找到适合慢跑的街道。那些不经常出差的人想要经常锻炼,篮球、游泳、网球、回力球,都是不错的选择。不管选择哪项运动,一定要坚持你喜欢的。


遵循基本的营养原则。营养学家丹尼斯·韦伯博士在其一篇名为《积极饮食大有裨益》的文章中为我们提供了不错的建议:

●要有规律地加餐。理智进行,选择低热量、高纤维的食物,如水果和蔬菜。


●要吃早餐。上午进餐,可以降低午饭食欲,防止上午的时间新陈代谢速度减缓。


●要尝试低脂或脱脂的新产品。这些替代产品有助于降低脂肪和热量摄入。同时,却无需减少食品摄入量。


●要阅读食品标签。超市里的食品大多在标签上注明营养信息。尽量选择低热量、高纤维的食品。


●要增加纤维摄入量。健康专家建议,每天至少食用6份谷物食品。


●要保证每天至少摄入5份水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有丰富的β胡萝卜素和维生素C,这两种营养被公认具有抗癌和防止心脏病的重要作用。


●要向渴望妥协——偶尔为之。抵抗强烈渴望,其结果就是被渴望吞噬。尽量控制你的渴望,只食用小份食物;完全避免食用吸引你的食物,只会让你更想大快朵颐。


●要消除愧疚感。只因偶尔宠爱自己,就苛责自己,这只能滋生挫败感,让你产生彻底放弃的冲动。反之,承认自己一时失利,尽快回归正途,坚持全新的、更加健康的饮食习惯。


说起来容易,做起来难。对于领袖来说,合理关爱身体,至关重要。领导力中的棘手问题本已不少,不能再增加健康问题。


故态复萌,极其容易。我知道该做什么,所以,当我觉得自己失控的时候,我不得不停下来,承认这一点,再继续。我敦促自己面对现实,估算“损失”,在哪里跌倒,就从哪里爬起来。我一般不去定时体检,不想知道自己该注意什么。我认识到那样做是愚蠢的,就迈出那一步,与医生预约。对了,体检结果是:我必须注意胆固醇水平,但是总体上来讲,一切正常。


当我有压力时(我经常感觉不到自己有压力),肩部会变得很紧张。这个时候,跑步让我受益不少,跑步可以减压,让我有机会思考和祷告。我认为一位教授,他在咨询时告诉我,他经常慢跑,不仅仅为了锻炼身体,更因为慢跑给了他“思考”的时间,不会被打扰。我和许多人“多跑几英里”,如此与上帝独处,也对问题或机遇有了深刻理解。


在锻炼身体方面,我们以自身行动来鼓励别人。最近,一位工作人员向我发出挑战,要在中央公园进行五公里长跑。我也经常散步,可是,我理性地认识到,我没有时间这样“健身”。但是这位工作人员一定要挑战我,我也坚持应战。我参加了这个长跑活动,在这期间,不仅获得了全新的健身计划,还建立起了与大家的友谊。这些人来自圣经协会,我以前不知道他们也跑步锻炼。一起“跑步流汗”,这一经历为我们找到了新的共同点,否则这是根本不可能做到的。也许保罗所写的恰好能描述我们的经历:“岂不知在场上赛跑的都跑,但得奖赏的只有一人?你们也当这样跑,好叫你们得着奖赏。”


2善待你的头脑


正如保持身体健康很重要,持续“锻炼”头脑也很重要。一旦得到领导职位,许多领袖就停止了智慧层面的成长。课程完成了,学位拿到了,其首要目的是要获得一系列证书去谋得一份工作。然而,领袖若没有继续追求进一步的认知发展,当高效能领袖的日子也不会长久。


教育


能拿到学位的课程总是一个选择,我要再加上一点,这样的课程不仅仅是个选择,还相当鼓舞人心。其优点之一,就是包含了冒险成分。一旦拿到学位,人们就不太会让自己再过一次那样的生活,因为可能会遭遇学术失败。“毕竟,领导的责任已经让我够冒险的了;不想再冒险了。”然而,这样的冒险能够成为个人成长的催化剂。因此,应该时常考虑这样的课程。此外,没有学位的优秀的研究所和工作室的课程也能让我们获益不少。


一位聪慧的思想家说得好:“才高八斗,学富五车,未来并不属于这样的人;孜孜不倦,努力学习,未来属于这样的人。”我们见过许多那样的领袖,他们不再处于本专业的领先地位,而是躺在过时的学位证书上睡大觉。当我就领导职位面试别人的时候,我经常问的问题之一就是:你怎样才能保持领先地位?


管理顾问普莱斯·普里切特认为,身为领袖,应该大力宣扬“就业能力保障,而不是就业保障”。简言之,如果一个组织为员工提供资源,并鼓励员工保持领先地位,不仅该组织将从中受益,员工也能从中受益。其结果是,在该组织内外,员工获得高度的就业能力保障。对于这样的员工来说,没有“死路一条”,只有无数新机会。对于领袖来说,亦是如此。在本专业保持领先地位,不仅可以提高领导能力,还能提高未来的就业能力。


阅读


领袖应该博览群书,不仅要阅读与领导力有关的书籍,还要阅读专业以外的资料。很明显,这里有一个前提,即此种阅读活动不能替代圣经研读。


戈登·麦克唐纳认为:“头脑的发展让人可以成为其所处时代众人的仆人。我们发展智力,不只为了个人进步,更是以思考能力为他人服务。我的头脑进步了,他人的头脑也就能进步了。”孙德生认为:“人若想灵里成长,增添智慧,就要时常阅读。”鼓励人们阅读有许多理由,孙德生提到以下几点:刺激头脑、培养风格、获得信息、与智者深交。


反思


领袖专门拿出时间来反思领导力,这也很重要。


我反思领导力时,一般要大量阅读,促进认知发展。事先制订计划,走出办公室,花上几天时间来反思,这让我获益良多。


领袖时常忘记组织的全局目的和使命。走出办公室,安静地反思,这将有助于保持思路清晰,以担负这一重要责任。


总结


再次申明,领导力并非由一系列互不相关的部分组成。正如史蒂芬·柯维所说,属灵、心理、身体和社会,这几个维度可以看作一系列同心圆,位于其中心的重叠之处,柯维称之为“内在之火“。


沿着我们的思路说下去,同心圆重叠之处,饮食均衡、身体锻炼、心理发展、社交发展交汇于此。

 


摘自《人人都是领袖》


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