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情绪难管理?多读《箴言》!

2018-01-10 江林月娇 爱网

多读箴言,有益情绪管理。


 引发情绪的原因很多,其中不合理的信念会引发内在情绪冲突。透过以下这些错误的观念,读者们可以了解并检视那些将会引爆“破坏性情绪”的不合理信念:


1. 事情不如意是一件很可怕的事,而且是很悲惨的。


2. 我应该被众人喜欢、接纳和称赞。


3. 我应该很有能力或很有成就才有价值。


4. 坏人都应该受到刑罚、惩治和责难。


5. 应该时时刻刻担忧、思虑危险、可怕的事,以防歹事发生。


6. 面对困难和责任重大之事务,不如以逃避应对较为省事。


7. 我应该找一位比我自己更刚强有力的人来作倚靠。


8.  过去的经验决定了我现今的处境,并且我的境遇永远无法改变。


9.  生命中的每一个问题,都应该有一个完美的答案,否则会很痛苦。             


这些迷思一但扫除,一个人心灵就会自然宽广,情绪管理就容易上路。

《箴言》有益调理情绪

情绪管理是一门学问,也是一种艺术,要掌控得恰当好处,实在贵为存乎一心。


当人际互动产生情绪波动时,笔者最喜爱借助阅读《箴言书》,重新得力、得着智慧与知识。


例如,有一回要求家人代晾衣物,结果是百叫不理、百喊不应,把我气个半死;一读到“懒惰人叫差他的人,如醋倒牙,如烟薰目。”( 箴10:26) 顿时感到血压回跌、如遇知音,心想随他去罢!最后,被使唤的人还是把衣服给一件件地晾上去了,只是没有照着我的时间表去完成罢了。


还有,像我这样一位有点“整齐癖”的全职妈妈,十多年来面对孩子五花八门、各式各样的玩具时,除了望而兴叹、捡拾整理外,心里不平衡时,总喜爱对丈夫世铎说:“家里无牛,槽头干净……”( 箴14:4)如果没有孩子,自然不会那么乱,但既然神赐下孩子,就得忍受孩子的一些调皮和习性。


还有一回,为调解长辈至亲的矛盾与冲突,招来许多痛苦和眼泪;面对恼人的误解,箴言二十六章十七节:“过路被事激动,管理不干己的争竞,好像人揪住狗耳。”一句至理名言,让处在痛苦中的我们,得到极大的安慰和警诫。


与心情共舞,除了透过转换情绪、改变想法、转移注意力、找人倾诉……等方式可稍加疏解情绪外,借着写日记、听音乐、读经祷告、默想经文、整理花园菜圃、肌肉松弛训练……等,都有助于降低紧张与焦虑的情绪,使紧绷的身心减压放松,得以重新面对生活中不可改变、不能抗拒的压力和境遇。  

 刊登于《飞扬杂志》双月刊    Touch Life      第39期     2004年8月




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