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蒋佩蓉:给单亲妈妈的一些建议

2017-09-12 蒋佩蓉 家庭第一


导语


在我们的身边,有很多的单亲家庭。特别是单亲妈妈,承受着各样的压力。单亲妈妈们该如何面对各样的挑战?我们又可以如何帮助他们?

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我曾经拜访过两个朋友,她们都是独自抚养孩子的单身妈妈。下面是她们分享的个人经历。

 

单亲妈妈的故事(1):因爱而改变

莉莉安/文


我是莉莉安,35岁,在传媒公司工作。作为单亲妈妈,我独自抚养儿子6年了。我的生父在我很小的时候就有了外遇,直到我18岁时他最终和我母亲离婚,从我们的生命中消失。童年的遭遇给我的内心造成了很大伤害。虽然母亲再婚后,继父对我以及妹妹不错,但内心里还是有缺失父爱的阴影,最终对我的婚姻也产生了影响。


渴望父爱的我,在22岁时就步入了婚姻,嫁给比我年长6岁的前夫。然而婚后的生活和我想象的完全不同。我依然得不到父亲般的关爱,因为前夫在家里排行最小,从小被娇惯,根本不懂得照顾别人。我25岁时生下儿子,又要上班又要照顾先生还要照顾幼小的儿子,我感到越来越心力交瘁,夫妻之间的冲突也日益增多。


儿子两岁9个月时,我因宫外孕紧急住院做手术,在病床上躺了一个多月。然而就在我身心最脆弱的时候,先生为了照顾儿子,任我一个人孤零零在医院……独自承受痛苦而难眠的深夜里,我的思绪变得异常清醒。回想成长经历,才发现我其实非常想念亲生父亲,希望他能在我最需要帮助的时候来看看我,给我温暖;才发现我的先生给不了我所期待的父亲般的爱和关怀。这次生病给我的婚姻画上了句号,一年后我带着儿子离开家乡,在北京一边工作一边独自抚养儿子。我成了单亲妈妈。


刚到北京时,我的工作压力非常大,经常出差,几乎没有时间照顾儿子。还不到5岁的儿子只好整天跟着保姆。失去了爸爸,妈妈又不能陪他,这给他造成了很大的伤害,脾气变得非常暴躁,情绪很不稳定,有时小小的他爆发出的负面情绪连我都难以承受!眼看儿子经历着和我童年相似的痛苦,我的身体和精神已经到了崩溃的边缘。


就在这时,朋友建议我接受心理治疗与重建。在心理重建的过程中,我得以系统地整理自己原生家庭的问题和失败的婚姻,学习丛内心宽恕自己的家人。我有了一些进步,人成熟了很多。可是我的内心始终非常孤独,甚至感到世界抛弃了我们母子。


通过帮我接送儿子上下学的美国邻居,我认识了佩蓉。佩蓉和她的家人们有着非常和谐的关系,他们给我和儿子带来的帮助像是上天送给我的奇妙礼物。刚认识佩蓉那会儿,晚上儿子睡了,我一个人默默地坐在沙发上落泪。手机响了,是来自佩蓉的短信:会有人顾念你们的,你不是一个人在跑。除了佩蓉一家,我在社区里逐渐认识了更多的朋友,融入到了“妈妈团体”里面。


我们一起学习“亲子关系”的课程,一起阅读各种书籍,一起分享困惑与想法……朋友们的关心和帮助,使我不再孤单无助;学习到的亲子课程,有效地改善了我和儿子的关系;定期的心理医治和康复的课程,帮助我走出了过去的阴影,用健康、快乐的心去对待周围的人和事。我的儿子终于有了一位内心健康的妈妈!


更美好的是,儿子也有了他自己的伙伴和榜样:佩蓉的小儿子凯安。在凯安的接纳和示范下,他学会了礼貌待人,走在路上会主动帮我拿东西,脾气也不再暴躁,小脸上时时有着开心的笑,有着快乐的光!


我不再因为“单亲妈妈”的身份而担心儿子的成长。当你得到很多人的关爱时,你就会因内心被爱充满而感到幸福,并乐意将这份幸福传递下去,温暖更多的人,同时自身的生命也更加健康而丰盈。

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单亲妈妈的故事(2):

单亲妈妈也能快乐和幸福

 艾斯特/文


我已经做了13年的单亲妈妈。除了支持在国外留学的儿子,我还要赡养和照顾年迈的双亲。我母亲瘫痪在床8年,去年过世。老父亲如今86岁。承担这些责任只是我生活的一小部分。工作之余,我还是一个学生,在美国的两所大学里同时学习“婚姻家庭治疗”和“精神健康”这两方面的专业知识。我和朋友们在一起时总是欢乐不断,她们说我是一个充满活力和自信的女人。所以就连好友佩蓉也是最近才知道我是单亲妈妈,于是约我为单亲妈妈们分享我的个人经历。


婚姻失败后直到今天,我没有变成一个怨妇,一个内心充满痛苦的人,首先是因为我幸运地学习、找到了让自己心灵变得健康的正确方式。


离异后我来到北京读研究生,想通过读书忘掉过去的一切,从头开始。我的想法很多人都能认同和理解,有的人甚至会很欣赏,认为我是一个拿得起放得下、勇敢而坚强的女人。我自己也这么以为。但实际上,一切远没有那么简单。在婚姻里经受的刻骨铭心的伤害(我是从家暴婚姻里出来的)和对未来的恐惧时时刻刻侵蚀着我的心,令我的情绪起起伏伏。我经常莫名地失落和沮丧,然后满是愤怒:我好恨前夫,也恨自己,恨得咬牙切齿!


在朋友的帮助下,我尝试着学习“饶恕”,饶恕我恨的人以及我自己。心里恨意减少后,情绪就能慢慢平复下来,睡眠、学习都相应有了改善。我自身的改变使我希望帮助更多的人,所以我开始学习“婚姻家庭治疗”和“精神健康”这两个专业。


学习的过程也是不断寻求自我成长和突破的过程。比如,我要直面“失去”这个问题,就是揭开内心的伤疤,而不是逃避,把过去的痛苦经历一个个摆在面前。为每一个“失去”而哀伤,体会哀伤时我在情绪、身体和认知上的变化,体会我的心痛,体会身体每一处的痛,即使痛彻心扉。为什么要做这么令人痛苦的事呢?因为如果不处理,只是深埋在内心的角落,那么当我有压力时,那些负面情绪会一拥而上,一旦招架不住就可能会发展成抑郁、焦虑等情绪障碍,甚至引起身体上的疾病等。


经过这样的治疗过程,我能面对很多原来只想逃避的人和事,能坦然面对未来不再惧怕,整个人的状态焕然一新。所以我鼓励各位单亲妈妈,要勇敢面对痛苦,拥抱属于自己的明天。


我的心灵得到了修复和成长,受益者除了我自己还有孩子和父母。当我能健康地表达情绪情感时,我就不再觉得那么累也没有那么紧张,不会轻易因大事小事着急上火。妈妈放松后,身边的孩子也会感到放松。在轻松有安全感的环境里,母子就能谈许多敏感的话题,比如他喜欢的女孩子,他成长中的种种困惑,这些我们都能谈。我也更加接纳和尊重孩子。


记得去年他在给我的电子邮件里特别提到,他希望自己能不断成长,也希望我能指出他的缺点。我读信后非常欣慰,因为我在家里很少指责、批评他,而是鼓励和支持。虽然我是单亲妈妈,但心灵健康、成熟的妈妈有足够的能力帮助孩子健康成长。


作为过来人,我愿意把自己的体会和知识与更多的人分享。三年前我组织了一个单亲妈妈团体。这些妈妈们各有各的难处,她们共同的问题也不少。有的妈妈有严重的情绪障碍,抑郁、焦虑;有的妈妈认知方面存在问题,对自我、对他人扭曲的认知严重影响她们的判断能力;有的妈妈不能很好地和孩子、家人相处。妈妈们的问题对孩子的发展造成了负面影响,有的孩子甚至不能正常上学。


三年来我们每周定期见面,互相鼓励,共同学习“倾听”和“接纳”,以及“不要论断他人”。在单亲妈妈的团体里,大家找到了安全感和归属感,乐意帮助别人,并能勇敢地分享自己的经历。每一个人都有了成长和改变。曾有抑郁障碍的妈妈已经能脱离药物正常工作、学习;曾经陷于极度自我的妈妈开始帮助更多有需要的人。妈妈们和孩子的亲子关系也在一点点改善。


我以及单亲妈妈团体所有人的经历,都证明了一个道理:不再怨恨,不断成长,单亲妈妈也能快乐和幸福!



从她们的故事中,我总结出了一些给单亲妈妈的建议:


1、在生活中尝试用积极的人生态度、想法、观念和信仰去面对发生的事情。  


一定要记住,婚姻的失败并不代表人生的失败。只要你有积极的人生观,就能养育出健康、快乐的孩子。正如我们从席哲博士那里学到的一样,虽然无法控制我们的环境,但却可以选择我们对待环境的态度和方式。在你的成长过程中,尽量选择那些积极的有帮助的人生态度,而不要总是选择那些消极的没有帮助的人生态度。


2 、明确切实可行的短期目标和长期目标,相信自己一定能度过那些黑暗的时光,别总是自怨自艾。


尽管痛苦某种程度上总是在那里,但也要相信,只要你愿意努力去面对和克服遇到的困难,你也能重新感受到欢乐。给自己一些时间,去理解悲痛的过程,然后克服悲痛,不要让自己逃避或者试图缩短这个过程。让自己直面痛苦,然后恢复。


3、接受自己的缺点和不足,相信自己有足够的能力获得成功。  


给自己一些时间,单独面对自己的内疚、害羞、生气、悲伤、痛苦和退缩。学会克服内疚和自我谴责。给自己一些时间考虑和反思人生,反思你想要获得的东西。


4、学会原谅,给自己、给自己的另一半、给他人一个重新开始的机会。


当你生气、自怨自艾或者悲伤时,选择原谅和放手。我发现有种办法很管用,就是想象自己正拿着一个充满了怨恨和生气的气球,然后一一把这些伤害和失望从气球中释放出去。原谅不仅仅是让其他人免受惩罚,也是让自己逃出内心痛苦的牢笼,这种痛苦会毒害我们的灵魂,让我们远离那些健康的情绪。当我们原谅和放手时,就是把自己从这些情绪中解放出来,放弃报复的权利,选择享受生活中的那些积极部分。


5、肯定自己值得被爱。


一定要记住,并不是你的另一半离开了你,就意味着没有其他人会再爱你,或者你不再可爱。至少,你应该尝试提醒自己看到自己身上的优点和积极方面,相信自己是值得被爱的。


6、找到一些爱好,能给自己充电,恢复自己的活力。


不要孤立自己,去交些朋友,去参加社区活动。


7、用一种积极的方式去帮助他人。


用别人曾经帮助过你的方法去帮助其他人。这有助于你在自己的痛苦中找到目标和意义,因为你也能够利用自己的成长经历去帮助和丰富其他人。当然,也不要因为害怕孤独或者害怕面对痛苦,就不顾一切地依赖其他人。


正如上面的两个单亲妈妈的故事一样,成为单亲父母并不意味着不能拥有完整的快乐的生活。用一种全新的心态去面对这个世界,用一种全新的眼光去看待这个世界,现在就开始吧。

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如何帮助你身边的单亲妈妈


做父母对两个人来说尚且不容易,对单亲妈妈或者单亲爸爸来说,就更加困难了。他们常常得不到任何帮助,也常常没有放松的机会,全都靠自己一个人。我有一些是单亲妈妈或单亲爸爸的朋友,我了解他们的遭遇,知道作为朋友如何帮助他们,如何和他们站在一起,因此他们并不孤单。


尽管我们可能没有经历或遭遇过他们每天面对的事情,但我们也有义务帮助身边的单亲父母们。以下是我们作为朋友可以做到的一些事情。


1、给予他们希望  


无论他们是否再婚,都要帮助他们享受当下的人生。帮助他们对已经拥有的生活心怀感激,对丰富和赋予他们生活意义的那些帮助和友谊心怀感激。用关切的语言和行为鼓励他们,让他们觉得自己的存在对你的生活很重要,是他们丰富了你的生活。


2 、尝试去理解他们 


和他们一起散散步,不要轻易去提供建议或者评判他们,你只需要付出你的友谊,陪伴他们。提供一些实实在在的帮助:让他们的孩子和你的孩子一起玩,帮助他们照顾孩子,以便单亲妈妈晚上能出去放松一下。做点好菜和他们分享或者邀请他们一起吃个晚饭。


3、尝试帮助单亲父母们去迎接挑战和面对挑战 


从书上了解一些单亲父母可能面对的挑战,并找到一些好的方法,在适当的时候,给他们提供心理上的疏导。


4、帮助单亲家庭的孩子和其他人交朋友 


帮助单亲孩子学会和其他孩子正常互动,同时给这些孩子提供健康的婚姻和完整父母家庭的温暖。对单亲妈妈,特别是家里有男孩子的单亲妈妈来说,你能做的最好的事情,就是让她们的孩子有机会了解和体验正常的婚姻和家庭,这样,这些孩子就能在未来模仿和学会这样的婚姻。这不是说点什么就能做到的,这需要让单亲的孩子融入你家的日常生活,让他们观察爸爸妈妈之间的互动,以及爸爸妈妈如何和自己的孩子互动。帮助他们经历正常的健康的拥有男性榜样的家庭生活。假如在你的社区中这些单亲家庭的孩子年纪比较大了,那我们可以作为他们的哥哥姐姐,教育和引导他们与同伴正常相处,提供给他们良好的同伴榜样,这样他们能学会如何用健康的方式与同伴相处。


5、帮助单亲家庭在社会大家庭中找到归属感 


单身妈妈由于不好意思,认为他们的家庭“不同于”其他家庭,总是让孩子远离其他人。我们应该让他们融入社会中,这样他们就会觉得自己属于这个大家庭,就能让自己的孩子在一个充满爱的环境中健康成长。这也为孩子们在未来成功的建立自己的家庭打下基础。



来源:《佩蓉的妈妈经》,推荐阅读全书内容。


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